Trening 11.12.2010r Teren -rozgrzewka 15min Siła Biegowa pod górkę 50m. -Skip A + trucht z górki x3 + na koniec luźny podbieg. + 1-2 min odpoczynku -Skip C + to samo -Takie cw: dynamicznie odbijamy się z 2 nóg i jednocześnie podnosimy lewe kolano, lądujemy na 2 nogi i na odwrót prawe kolano do góry i lądujemy 2 nogi+to samo -Wieloskok + to samo [...]
Witam Wiek 25 lat, Wzrost 186 BF 16% Waga 98 Mam podobny problem do problemów osób które wypowiadały się w tym temacie. Utrata całkowita Libido około listopada-grudnia, brak erekcji, rozdrażnienie, dużo gorszy sen. Sięgając pamięcią rok temu było ok. tj. rok 2015, w roku 2016 było z częstotliwością stosunków już dużo gorzej aż do kulminacji, tj. [...]
[...] działać chciałbym brać dwie fiołki na dwa tygodnie lub jedną na tydzien , nadal bedzie to z tego co wiem dawka bardzo mała i nie wpływająca negatywnie na organizm jestem pod kontrolą lekarza , wyniki krwi,przysadki, tarczycy ,cisnienie itd mam w normie lekarka natomiast stwierdziła ze jesli nie musze zwiekszac dawki nie ma ku temu wskazan bo [...]
[...] nie mam pewności co do techniki, muszę nagrać i spr. 4b; zmieniłam sztangę na sztangielki, dzięki paskom mogłam zwiększać obciążenie, poślady napięte, czuję dzisiaj:) Znowu pod koniec miałam "zwałę", nie mam pojęcia co jest przyczyną. Węgle? Raczej cały czas to samo źródła, więc nie wiem. Odczucia po treningu - porządne zmęczenie i mega senność. [...]
[...] zapotrzebowania, a czasami nawet i więcej. Jesteś tutaj krótko. Zmieniłaś sposób odżywiania co też wpływa na organizm. Musisz dać mu czas żeby się przyzwyczaił.. Może coś pod kątem ww Cię wydyma? Mi przeszkadzał np. chleb razowy. Tak nawiasem, osobiście wolę robić mniej powtórzeń i pracować z większym ciężarem progresując w trakcie treningu [...]
[...] ćwiczenie (a mogłam wziąć więcej) ale trener powiedział że wszystko jest w porządku i że mam predyspozycje do tego ćwiczenia więc nie powinnam się przejmować że biorę podobnie co na klatę, technika jest dobra) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3x10: 10 z 3sec w górze/2,5kg/5kg (naprawdę robi mi się dużo lepiej z obciążeniem) 6. Uginanie [...]
Trudne pytanie-nia , ćwicze inne partie mięśni też, ale najważniejsze jest podciąganie i jego wyniki, staram sie urozmaicać trening PND, ustaliłem sobie taką kolej rzeczy ,że jeszcze przez jakiś czas bede trenował w 99% pod PND (ale nie potrafie określić jak długo, prawdopodobnie do ustanowienia nowych bardzo wysokich rekordów-mam nadzieje ) [...]
Jeśli będziesz podciągał się ze stałym ciężarem 10kg. w zakresie około 15-20powt. to też poprawisz podciąganie w zakresie wytrzymałościowym.Ja ten sposób też przetestowałem. jeśli bez obciążenia podciągasz się o jakieś 5-10 powtórzeń wiecej to zanotujessz progres. Jeśli jednak bez obciążenia robisz 50 powtórzeń a bedziesz z cięzarem dochodził do [...]
[...] zejść poniżej choćby się paliło. Tourmeric, nie jestem zwolenniczką liczenia kalorii. Wierz mi,że zawodniczki fitness w ogóle nie liczą kalorii. Warto patrzeć na produkty pod kontem ich wartości odżywczych. Trzeba wiedzieć, gdzie znajdują się: białko, węgle, tłuszcze i prawidłowo nimi manewrować w diecie. Wyznaczyć sobie kilka zasad i twardo [...]
Wiek: 21 Waga: 63 Wzrost: 164 Obwód w biuście(1): 89 Obwód pod biustem: 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka: 84 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki: 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz: w s z ę d z i e W którym miejscu najszybciej chudniesz: j.w Uprawiany sport lub inne [...]
[...] to rozciąganiem czy ukrwieniem, efekt jest taki sam - mięsień dźwiga temperaturę, stawy się rozciągają, napływa więcej krwi. O to MI chodzi, nie wiem co INNI rozumieją pod tymi terminami. Ja robię rozpiętkami na maszynie i przed i po ławeczce, kto co lubi.... "jesli wykonujesz dany trenng poł roku to powodzenia. 4 tygodne starczają jak [...]
[...] skoro dzisiaj masz ładowanie to jutro rano wstań, wypij z 250ml zwykłego soku z kartonu potem jakieś 500ml na treningu zrób sobie np. barki i łapy po 10-15powt trening 20min i zobaczysz jaka pompa będzie, zupełnie nie to co po południu bo już glikogen wypłukany będzie. a aero pod wieczór zrobić możesz. btw: ja też krążki wolę przez neta zamówić
[...] coś na oliwie to przecież nic się nie stanie. Ketozie to nie zaszkodzi. King no właśnie miałem Ci pisać Ściągnąłem ten albumik i za***iście się wkręcił. Wczoraj kilka razy pod rząd przesłuchałem Dał byś rade w wolnej chwili wrzucić Jucifera na jakiś serwer? Bo z rapida nie mam jak ściągnąć :/ Dał bym soga ale chyba już nie mogę Od początku [...]
możesz podać dokładnie co dałeś do tego placka - z jabłkiem i bananem bo aż się boje co się kryję pod tym itp :P Tobie węgle potrzebne do nauki mi wystarczy dzban picia, strasznie mnie suszy jak się uczę Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-04-16 18:18:32
[...] Co do rocka Scorpions uwielbiam. In Trance, Fly To The Rainbow. Coś pięknego. Tak samo UFO i ich Phenomenon. Coś pięknego Rainbow bomba, ale tylko dwa pierwsze w sumie. Poza tym stary Bon Jovi, Rush, Genesis! I solowy album Petera Gabriela obczaj - "Melt" , albo znajdziesz pod hasłem "3".
[...] z przykrością musiałam odmówić, ponieważ do zawodów zostało mi niewiele czasu i każdy "właściwy dzień " jest jak na wagę złota . Ale po zawodach zjem wszystko co mi dadzą pod pysk :-D począwszy od całej tabliczki czekolady i paczki żelków , którymi terroryzował nas mąż Doroty tuż przed naszymi nosami !! tak wiec po treningu wróciliśmy do [...]
Mogła byś się wypowiedzieć na temat rotacji? Czy uważasz, że jest to lepsze jak stała podaż ww? Jakie są różnice między dniami z wysokimi i niskimi weglami? ;) wiec tak, co do lepszości rotacji od stałej podaży wegli to osobiscie ciezko mi ocenic BO jest to moja pierwsza redukcja tak na prawde. Co prawda widze roznice w sylwetce ALE nałozyło sie [...]
[...] przy oczyszczaniu. A tak na marginesie, to ja wcale nie ubolewam naad tymi niskimi weglami, prawde mowiac dobrze sie czuje i nie potrzebuje ich sporo do życia... za to jestem bardzo ciekawa tej zamiany bialka na wegle :-? do tego dojda soki z owoców, i sporo warzyw . Dieta absolutnie nie pod zawody, ale mam nadzieje ze pro Zdrowotna :-))
[...] co może być największym atutem, ale dla mnie jest za mały, za słabo uderza i zostanie zgwałcony w stójce. Mendes wyglądał bardzo dobrze, gdyby nie próba gilotyny to najprawdopodobniej wygrał by 2 rundy, ale to nie zmienia faktu, że dłużej by tak nie pociągnął, patrzcie Conor pod koniec 2 rundy obronił obalenie i Mendes już jakby na egzekucje po [...]
Tak dobrze z Evls nie ma -jestem tam co roku i co roku gorzej pod każdym względem . Impreza Pro już u nas była -Levrone Pro i niestety na tym jednorazowym widowisku się na razie skończyło.
IxN/Dziennik treninigowy/100-400m/
